Elementāri - rokas!

Ziema ir klāt pilnā sparā! Temperatūra balansē uz nulles grādiem, no rītiem snieg, mediji katru dienu skandina komentārus par un ap valsts budžetu. Budžets šogad, varētu par teikt, ir pieņemts zibenīgi ātri. Nākamā gada budžetā lielākais līdzekļu pieaugums ir paredzēts veselības aprūpei. Ja kādam tas liek domāt, ka Valsts dienesti par mūsu veselību rūpēsies vairāk, tas tā varētu arī būt. Tomēr, svarīgi aptvert, ka par savu veselību, pirmkārt, mēs katrs rūpējamies pats. Viena no versijām slimošanas sezonā sevi pasargāt, būtu vienkārši vakcinēties un cerēt, ka slimība ies ar līkumu. Tomēr, bez vakcinēšanās ieteicams ievērot arī citus profilakses pasākumus. Pirmkārt jau veselīgs uzturs, vitamīnu lietošana, izvairīšanās no kontakta ar slimiem cilvēkiem, izvairīšanās no pieskaršanās acīm vai mutei un, protams, regulāra roku mazgāšana!

Lielākā daļa no mums aizmirst, ka viens no elementārākajiem un ātrākajiem veidiem, kā sevi pasargāt no nepatīkamām sezonālām slimībām ir personīgā higiēna jeb vēl vienkāršāk izsakoties – regulāra roku mazgāšana.

Mediķu pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēks var saslimt ar neskaitāmām slimībām, ja rokas netiek mazgātas nemaz vai pavirši. Jautāsiet, kurš gan nemāk mazgāt rokas? Tomēr izrādās, ka pārsteidzoši daudzi to veic pavirši vai nedara nemaz! Izrādās, ka gluži vienkāršas kustības roku mazgāšanas laikā spēj padarīt mūsu rokas tīras un brīvas no mikrobiem.

Kad tad vēlams mazgāt rokas?

• pirms ēšanas vai ēdiena gatavošanas;
• pirms brūces pārsiešanas;
• pirms kontaktlēcu ielikšanas/ izņemšanas;
  
• pēc atgriešanās mājās no sabiedriskā transporta lietošanas, veikalu u.c. sabiedrisku vietu apmeklēšanas;
  
• pēc tualetes apmeklējuma;
• pēc deguna šņaukšanas, klepošanas, šķaudīšanas;
• pēc atkritumu iznešanas;
• pēc saskares ar jēlu gaļu vai zivīm.

Lūk neliels špikeris, kā rokas mazgāt pareizi:

• mazgā rokas ar siltu, tekošu ūdeni un ziepēm;
• rūpīgi ziepē visas plaukstu virsmas, pirkstus, to starpas, arī plaukstas locītavas un nagus;
• pēc mazgāšanas rokas rūpīgi nosusini, vislabāk ar vienreiz lietojamu papīra salveti;
• gripas sezonā pēc roku mazgāšanas lieto arī dezinfekcijas gelu;
• lai rokas nekļūtu pārlieku sausas, lieto rokas kopjošu krēmu pēc katras mazgāšanas reizes.
  

Un te vizuāla pamācība:

Rūpēsimies par sevi un sev tuvajiem. Arī tad, ja vienīgais, kā sevi nosargāt ir tikai roku mazgāšana, bet darīsim to pareizi un regulāri.